Een gevulde ei met tonijn past goed bij een koolhydraatbeperkt dieet. Het gevulde ei is geschikt bij gelegenheden en voor...
Lees meer
Koolhydraatarme kaascrackers
By Janneke Kramer / 5 juli 2018
Volg je een koolhydraatbeperkt dieet en heb je af en toe even zin in iets lekkers? Kies dan voor deze...
Lees meer
Vakantie in zicht: Griekse salade
By Janneke Kramer / 28 juni 2018
Nog een paar weken en dan begint de zomervakantie al. Met de lekkere maaltijdsalade haal je al een beetje vakantie...
Lees meer
ZELFGEMAAKTE HUMMUS
By Janneke Kramer / 14 juni 2018
Hummus is een spread gemaakt van hoofdzakelijk kikkererwten. Kikkererwten zijn peulvruchten. Ze bevatten veel vezels, eiwitten en B-vitaminen en mineralen....
Lees meer
Zomerse vegetarische wortel wrap
By Janneke Kramer / 7 juni 2018
Eén van mijn (Yteke) cliënten vroeg of ik ook wat meer variatie wist in recepten omdat ze meer groente wilde...
Lees meer
Witlofsalade met oosterse kipfilet
By Janneke Kramer / 31 mei 2018
Met dit warme weer is een maaltijdsalade ’s avonds vaak wel zo lekker. De kant – en klare maaltijdsalades in...
Lees meer
watermeloen ijs
By Janneke Kramer / 24 mei 2018
Dit weekend beloofd een tropisch weekend te worden qua temperatuur. Daar hoort uiteraard lekker ijs bij. Van dit lekkere gezonde...
Lees meer
VEGETARISCH RECEPT: GADO GADO MET TEMPÉ
By Janneke Kramer / 17 mei 2018
Zin in een lekker Indonesisch recept? Probeer dan deze gezondere (en tevens vegetarische) variant op gado gado! Wat heb je...
Lees meer
Bietensalade met geitenkaas en walnoten
By Janneke Kramer / 10 mei 2018
Deze heerlijk maaltijdsalade is makkelijk te maken en kun je ook prima meenemen naar je werk. Wat heb je nodig...
Lees meer
Gezonde Hollandse bitterbal
By Janneke Kramer / 3 mei 2018
Zaterdag is het Bevrijdingsdag. Een dag waarop we onze vrijheid mogen vieren. Ik (Yteke) ging daarom op zoek naar typische...
Lees meer
frisse wortelsalade
By Janneke Kramer / 26 april 2018
Oranje boven, oranje boven! Vandaag is het Koningsdag en daar hoort uiteraard een oranje recept bij. Deze frisse wortelsalade is...
Lees meer
ovenschotel met sperziebonen, pastinaak en gehakt
By Janneke Kramer / 19 april 2018
Een lekkere ovenschotel met sperziebonen, pastinaak en gehakt. Doordat je de aardappelen deels vervangt door pastinaak bevat deze minder koolhydraten...
Lees meer
Penne met zalm en verschillende groenten
By Janneke Kramer / 12 april 2018
Onder het mom van zoveel mogelijk kleur en variatie op je bord, deze keer een lekker recept met penne zalm...
Lees meer
mexicaanse bonenschotel met tortillachips
By Janneke Kramer / 12 april 2018
Een heerlijke vegetararische en voedzame Mexicaanse bonenschotel met tortillachips die je op verschillende manieren kunt maken. Leuk om te weten...
Lees meer
broccoli-preisoep
By Janneke Kramer / 4 april 2018
De lente begint nu dan toch echt te komen. Daarom tijd voor deze frisse broccoli-prei soep voor bij de lunch!...
Lees meer
maaltijdsalade nicoise
By Janneke Kramer / 22 maart 2018
Een lekkere gezonde en traditionele salade is de maaltijdsalade nicoise. Wist je dat dit genoemd is naar de Franse stad...
Lees meer
cake met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 14 maart 2018
Heb je iets te vieren en eet je koolhydraatarm? Maak dan deze heerlijke cake met minder koolhydraten. De cake bevat...
Lees meer
zelfgemaakte falafel
By Janneke Kramer / 9 maart 2018
Deze zelfgemaakte falafel is een mooie vleesvervanger omdat het gemaakt is van kikkererwten (peulvruchten). Peulvruchten bevatten veel eiwitten, langzame koolhydraten,...
Lees meer
wraps met hummus, gegrilde groenten en yoghurtsausje
By Janneke Kramer / 8 maart 2018
Voor de vulling van een wrap kan je oneindig combineren met verschillende ingrediënten.. Deze wraps met hummus, gegrilde groenten en...
Lees meer
risotto met portabella, blauwe kaas en walnoten
By Janneke Kramer / 8 maart 2018
Champignons zijn een prachtige vleesvervanger! Ze zitten boordevol eiwitten en voedingsvezels. Meer dan bij andere groenten. Hierdoor geven ze een...
Lees meer