Deze gevulde puntpaprika’s zijn eenvoudig te bereiden en heerlijk als lunch of een lichte warme maaltijd. Daarnaast zijn ze eiwitrijk...
Lees meer
Spaghetti met geitenkaas en broccoli
By Janneke Kramer / 17 november 2022
Deze week een lekker en gezond vegetarisch gerecht! Wanneer je koolhydraatbeperkt eten kan je de volkorenspaghetti vervangen door zero pasta...
Lees meer
frisse ontbijt smoothie
By Janneke Kramer / 8 november 2022
‘s Ochtends gezond beginnen is de beste start van je dag. Deze frisse ontbijt smoothie helpt je de dag te...
Lees meer
Geroosterd brood met guacamole en garnalen
By Janneke Kramer / 6 november 2022
Guacamole is een (dip)saus, gemaakt van avocado en afkomstig uit Mexico. Guacamole is vooral populair omdat het voedzaam, fris en...
Lees meer
ovenschotel met rode kool, appeltjes en draadjesvlees
By Janneke Kramer / 3 november 2022
Tijd voor een heerlijke herfstige ovenschotel met rode kool, appeltjes en draadjesvlees. Het kost even tijd om het te maken,...
Lees meer
Frisse maaltijdsalade met mango
By Janneke Kramer / 25 oktober 2022
Deze maaltijdsalade is fris, voedzaam en eenvoudig te bereiden. Laat je verrassen door de verschillende smaken. Heerlijk als lunch en...
Lees meer
LEKKERE GEZONDE EN VOEDZAME HAVERMOUT-NOTENREEP
By Janneke Kramer / 22 oktober 2022
Zin in een lekker en voedzaam tussendoortje? Probeer dan eens deze zelfgemaakte gezonde havermout-notenreep. De reep zit boordevol met vezels...
Lees meer
zuurkool pompoen ovenschotel
By Janneke Kramer / 20 oktober 2022
De lekkerste ontdekking van de herfst is ‘pompoen’! Ontzettend lekker te combineren met zuurkool en samen zijn ze een gezonde...
Lees meer
pastasalade met gerookte kip
By Janneke Kramer / 13 oktober 2022
Deze week een lekker recept voor bij de lunch: pastasalade met gerookte kip. Je kunt er een dubbele portie maken...
Lees meer
ovenschotel met kipfilet, courgette en champignons
By Janneke Kramer / 4 oktober 2022
Deze week een lekkere en gezonde ovenschotel met kipfilet, courgette en champignons, gemaakt door Annemiek! Voor mensen die koolhydraatbeperkt eten...
Lees meer
Snickers energie balletjes
By Janneke Kramer / 27 september 2022
Dit recept heb ik (Mara, stagiaire bij Yteke) ontwikkeld omdat deze Snickers energie balletjes ideaal zijn voor tussendoor en om...
Lees meer
Zelfgemaakte voedzame havermoutmuesli
By Janneke Kramer / 21 september 2022
Deze zelfgemaakte voedzame havermoutmuesli heb ik (Janneke) vorige week gemaakt. Samen met yoghurt en fruit kan is dit een heerlijk...
Lees meer
Herfst salade met quinoa, pompoen en feta
By Janneke Kramer / 14 september 2022
Met dit gure en natte weer leek het mij (Annemiek) deze week tijd voor een herfstsalade met quinoa, pompoen en...
Lees meer
Lekkere snack, aubergine frietjes!
By Janneke Kramer / 4 september 2022
Een lekkere snack, aubergine frietjes, voor in de avond of lekker om te serveren bij de barbecue! Ze hebben een...
Lees meer
Bananen ijs zonder ijsmachine
By Janneke Kramer / 1 september 2022
Dit snelle ijsrecept voor Bananen ijs zonder ijsmachine heb ik (Yteke) van een vriendin die gevoelig is voor lactose en...
Lees meer
Fruit Water
By Janneke Kramer / 1 september 2022
Fruit Water is een goed alternatief voor suikerrijke dranken of dranken gezoet met zoetstoffen. Alle sappen die je tegenwoordig in...
Lees meer
Chili Con Carne
By Janneke Kramer / 1 september 2022
Zakje kruidenmix voor Chili Con Carne? Echt niet nodig, je maakt het gewoon zelf. De combinatie van vezelrijke peulvruchten, mager...
Lees meer
Zoete aardappelfriet uit de oven
By Janneke Kramer / 31 augustus 2022
Een heerlijk recept voor zoete aardappelfriet uit de oven. De zoete aardappel of bataat is, anders dan de naam doet...
Lees meer
slawraps met zalm en basilicumkwark
By Janneke Kramer / 21 augustus 2022
Zin in een lunch met een ‘bite’? Dan zijn deze lekkere slawraps met zalm en basilicumkwark ideaal! Koolhydraatarm en lekker...
Lees meer
Eierwrap met gehakt
By Janneke Kramer / 25 juli 2022
Dit recept is niet alleen snel en makkelijk te bereiden, het is ook koolhydraatarm en eiwitrijk. Het eten van eiwitten...
Lees meer