Vind je het ingewikkeld zelf kruidenmixen te maken? Maar je wil liever ook geen pakjes en zakjes gebruiken (waar vaak...
Lees meer
Ontbijten met overnight oats (havermout)
By adminSpectra / 26 juni 2017
Overnight oats zijn havermout of havervlokken die een nacht hebben geweekt in yoghurt of melk waar je fruit en/of noten...
Lees meer
Pompoen soep
By adminSpectra / 25 april 2017
Wist je dat de pompoen familie is van de komkommer en meloen? Pompoenen leveren weinig calorieën maar wel veel vezels....
Lees meer
Kip met groente en ananas en zelfgemaakte zoetzure saus
By adminSpectra / 25 april 2017
Heerlijk gerecht: kip met groente en ananas en zelfgemaakte zoetzure saus WAT HEB JE NODIG VOOR 4 PORTIES? 250 g...
Lees meer
Koolhydraatarme chocolade koekjes
By adminSpectra / 24 april 2017
Wie jarig is trakteert! Komende week ben ik (Yteke) jarig en dan vind ik het ontzettend leuk om iets lekkers...
Lees meer
Lasagne Bolognese
By adminSpectra / 2 april 2017
Dit is een simpele, snelle doe-het-zelf-lasagne van “ Koken met Karin” voor 4 personen! Op de website kokenmetkarin.nl kun je nog...
Lees meer
KOOLHYDRAATARME RIJST
By adminSpectra / 2 april 2017
Bij sommige gerechten is rijst wel zo lekker. Onderstaande bloemkoolrijst kan bijvoorbeeld gebruikt worden om nasi of een currygerecht te...
Lees meer
Lekkere vezelrijke hartige taart met broccoli en geitenkaas
By adminSpectra / 2 april 2017
Quiche of hartige taart? Weet jij het verschil, ik gebruik de termen vaak door elkaar. De verschillen zijn ook maar...
Lees meer
Tomaten-paprikasoep
By adminSpectra / 2 april 2017
Dit is één van mijn (Janneke) lievelingssoepen voorbij de lunch. Een hele lekkere manier om extra veel groente binnen te...
Lees meer
KOOLHYDRAATARME HARTIGE TAART
By adminSpectra / 2 april 2017
Wij vinden deze koolhydraatarme hartige taart erg lekker en horen dit ook regelmatig van onze cliënten! DIT HEB JE NODIG...
Lees meer
Koolhydraatarme snert
By adminSpectra / 2 april 2017
Buiten is het stormachtig en grauw. Dan begint men meer trek te krijgen in ‘stevig’ eten zoals een stamppot of...
Lees meer
Vega: gnocchi met spinazie met ricotta
By adminSpectra / 26 maart 2017
Gnocchi di patate zijn een ovale balletjes, gemaakt van aardappel en tarwemeel. Het is een echt Italiaans gerecht. De aardappelen...
Lees meer
NOTENPASTA
By adminSpectra / 26 februari 2017
Zelf ben ik er gek op om producten die je voor veel geld in de supermarkt koopt zelf te kunnen...
Lees meer
KIPFILET MET COURGETTE, BROCCOLI EN TOMAAT – KOOLHYDRAATBEPERPT RECEPT
By adminSpectra / 19 februari 2017
Een heerlijk en simpel recept met kip, courgette, broccoli en tomaat. Ook lekker wanneer je niet koolhydraatbeperkt eet! Wat heb...
Lees meer
GEVULDE PAPRIKA’S MET GEHAKT EN ERWTEN
By adminSpectra / 19 februari 2017
VOOR 4 PERSONEN WAT HEB IK NODIG? Bakplaat en bakpapier 6 paprika’s 1 ui 1 teen knoflook 2 eetlepel olijfolie...
Lees meer