Zin in een lekker tussendoortje? Maak dan dit eiwitrijk tussendoortje van zuivel-fruit-noten. Het ziet er ook nog eens super leuk en feestelijk uit. Je zou dit dus ook prima kunnen gebruiken als traktatie op werk of school.
Wat heb je nodig voor 1 portie?
-150 ml kwark. Ik heb voor dit recept magere kwark gebruikt.
-100 g frambozen (vers of diepvries)
-3 amandelen
BENODIGHEDEN
1 glas en vork
Zo maak je het
– Prak de frambozen met een vork totdat het een glad mengsel is.
– Begin het glas te vullen met een laagje kwark, daarna een laagje frambozen en doe dit tot dat het glas vol zit. Eindig met een laagje kwark.
– Leg tot slot de amandelen op de bovenkant. Eventueel versieren met een blaadje munt.
Eet smakelijk!
Voedingswaarde per portie:
Energie: 160 kcal
Eiwitten: 16 g
Koolhydraten: 12 g
Vetten: 4 g
waarvan verzadigd: <1 g
waarvan onverzadigd: 3 g
Voedingsvezels: 3 g
