Een lekkere snack met veel eiwitten en vezels! Ook dit recept van geroosterde kikkererwten komt uit het boek “Eet als...
Lees meer
Groente omelet
By Janneke Kramer / 21 oktober 2023
Het is makkelijker om aan de aanbevolen hoeveelheid groente van 250 gram per dag te komen door op meer momenten...
Lees meer
Zalmrolletjes met rucula
By Janneke Kramer / 19 oktober 2023
Elke dag worden we blootgesteld aan verleidingen zoals aanbiedingen in de winkel, reclame op TV of als we iemand zien...
Lees meer
Garnalen met knoflook
By Janneke Kramer / 27 augustus 2023
Dit heerlijke gerecht is voedzaam en eenvoudig klaar te maken. Tevens past het bij een koolhydraatbeperkt dieet. Garnalen bevatten eiwitten...
Lees meer
Pannenkoek-burger met kaas
By Janneke Kramer / 25 juli 2023
Voorverpakte cheeseburgers bevatten veel koolhydraten en zout. Het vlees is vaak bewerkt en minder vers. Een zelfgemaakte pannenkoek-burger met kaas...
Lees meer
Gazpacho
By Janneke Kramer / 11 juli 2023
Gazpacho, is een koude Spaanse soep heerlijk in de zomer voor bij de lunch of bij een lichte warme maaltijd!...
Lees meer
Kennen jullie Aquafaba al?
By Janneke Kramer / 21 juni 2023
Via een vriendin, die een lactose-intolerantie heeft, kwam ik op het idee van dit product. Aquafaba is het water van...
Lees meer
watermeloen ijs
By Janneke Kramer / 24 mei 2023
Dit weekend beloofd een tropisch weekend te worden qua temperatuur. Daar hoort uiteraard lekker ijs bij. Van dit lekkere gezonde...
Lees meer
Gezonde Hollandse bitterbal
By Janneke Kramer / 3 mei 2023
Zaterdag is het Bevrijdingsdag. Een dag waarop we onze vrijheid mogen vieren. Ik (Yteke) ging daarom op zoek naar typische...
Lees meer
cake met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 14 maart 2023
Heb je iets te vieren en eet je koolhydraatarm? Maak dan deze heerlijke cake met minder koolhydraten. De cake bevat...
Lees meer
appeltaart met noten en minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 23 februari 2023
Het belooft een koud weekend te worden met een lekker zonnetje erbij. Perfect weer om heerlijk in het weekend te...
Lees meer
eiwitrijk tussendoortje van zuivel-fruit-noten
By Janneke Kramer / 8 februari 2023
Zin in een lekker tussendoortje? Maak dan dit eiwitrijk tussendoortje van zuivel-fruit-noten. Het ziet er ook nog eens super leuk...
Lees meer
Courgettecake
By Janneke Kramer / 12 januari 2023
Heb je zin in een lekkere cake die een stuk gezonder is dan die uit de supermarkt én bovendien groente...
Lees meer
koolhydraatarme omelet snack voor tijdens de feestdagen
By Janneke Kramer / 19 december 2022
Deze week een recept voor een lekkere koolhydraatarme omelet snack voor tijdens de feestdagen. Smaakt trouwens ook heerlijk na de...
Lees meer
Koolhydraatarme chocolade kokos cake
By Janneke Kramer / 12 december 2022
Het ontgaat niemand, de december maand zit weer vol met zoete verleidingen. Wanneer je koolhydraatarm eet betekent dit dat je...
Lees meer
LEKKERE GEZONDE EN VOEDZAME HAVERMOUT-NOTENREEP
By Janneke Kramer / 22 oktober 2022
Zin in een lekker en voedzaam tussendoortje? Probeer dan eens deze zelfgemaakte gezonde havermout-notenreep. De reep zit boordevol met vezels...
Lees meer
Snickers energie balletjes
By Janneke Kramer / 27 september 2022
Dit recept heb ik (Mara, stagiaire bij Yteke) ontwikkeld omdat deze Snickers energie balletjes ideaal zijn voor tussendoor en om...
Lees meer
Lekkere snack, aubergine frietjes!
By Janneke Kramer / 4 september 2022
Een lekkere snack, aubergine frietjes, voor in de avond of lekker om te serveren bij de barbecue! Ze hebben een...
Lees meer
Bananen ijs zonder ijsmachine
By Janneke Kramer / 1 september 2022
Dit snelle ijsrecept voor Bananen ijs zonder ijsmachine heb ik (Yteke) van een vriendin die gevoelig is voor lactose en...
Lees meer
slawraps met zalm en basilicumkwark
By Janneke Kramer / 21 augustus 2022
Zin in een lunch met een ‘bite’? Dan zijn deze lekkere slawraps met zalm en basilicumkwark ideaal! Koolhydraatarm en lekker...
Lees meer