Havermoutpap kun je op veel verschillende manieren eten. Een ontbijt met havermout geeft je langdurig veel energie.
Dit heb je nodig voor 1 portie:
35 gram havermout
250 ml melk
blauwe bessen (diepvries en vers), ongeveer 75 gram
theelepel kaneel
En zo maak je het:
- doe de melk en de havermout in een pannetje en zet op matig vuur. Wanneer je diepvries blauwe bessen heb kun je deze er gelijk aan toevoegen. wanneer je verse blauwe bessen hebt voeg je deze later toe. Laat de pap 2-3 minuten zachtjes doorkoken/
- Roer in de pap tot hij dik genoeg is.
- Schep in een kom. Eet smakelijk 🙂
Tips
Voor extra vulling kun je wat noten toevoegen zoals walnoten.
Voedingswaarde per portie:
Energie: 270 kcal
Eiwitten: 20 gram
Vetten: 13 gram, waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten: 17 gram
Vezels: 3 gram
