Je kunt met salades veel variëren en ze zijn het gehele jaar te eten. Deze lekkere salade zou je kunnen...
Lees meer
Kip Madras
By adminSpectra / 26 juni 2024
Vind je het ingewikkeld zelf kruidenmixen te maken? Maar je wil liever ook geen pakjes en zakjes gebruiken (waar vaak...
Lees meer
Zomerse vegetarische wortel wrap
By Janneke Kramer / 7 juni 2024
Eén van mijn (Yteke) cliënten vroeg of ik ook wat meer variatie wist in recepten omdat ze meer groente wilde...
Lees meer
Witlofsalade met oosterse kipfilet
By Janneke Kramer / 31 mei 2024
Met dit warme weer is een maaltijdsalade ’s avonds vaak wel zo lekker. De kant – en klare maaltijdsalades in...
Lees meer
Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer / 31 mei 2024
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
VEGETARISCH RECEPT: GADO GADO MET TEMPÉ
By Janneke Kramer / 17 mei 2024
Zin in een lekker Indonesisch recept? Probeer dan deze gezondere (en tevens vegetarische) variant op gado gado! Wat heb je...
Lees meer
Noedels met zalm en roergebakken groente
By Janneke Kramer / 28 februari 2024
Een heerlijk en makkelijk gerecht bestaande uit mie met zalm en roerbakgroente. Ik heb zelf gekozen om de groente zelf...
Lees meer
Groente omelet
By Janneke Kramer / 21 oktober 2023
Het is makkelijker om aan de aanbevolen hoeveelheid groente van 250 gram per dag te komen door op meer momenten...
Lees meer
Kipsaté uit de oven
By Janneke Kramer / 27 september 2023
Saté of satay is van oorsprong een Indonesisch en Maleisisch gerecht. Het gerecht bestaat uit drie of meerdere stukjes vlees...
Lees meer
Voedzaam ontbijt met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 13 september 2023
Eet je koolhydraatarm en wil je in plaats van koolhydraatarm brood eens wat anders eten? Dan is dit ontbijt een...
Lees meer
Garnalen met knoflook
By Janneke Kramer / 27 augustus 2023
Dit heerlijke gerecht is voedzaam en eenvoudig klaar te maken. Tevens past het bij een koolhydraatbeperkt dieet. Garnalen bevatten eiwitten...
Lees meer
Pannenkoek-burger met kaas
By Janneke Kramer / 25 juli 2023
Voorverpakte cheeseburgers bevatten veel koolhydraten en zout. Het vlees is vaak bewerkt en minder vers. Een zelfgemaakte pannenkoek-burger met kaas...
Lees meer
Gazpacho
By Janneke Kramer / 11 juli 2023
Gazpacho, is een koude Spaanse soep heerlijk in de zomer voor bij de lunch of bij een lichte warme maaltijd!...
Lees meer
Vakantie in zicht: Griekse salade
By Janneke Kramer / 28 juni 2023
Nog een paar weken en dan begint de zomervakantie al. Met de lekkere maaltijdsalade haal je al een beetje vakantie...
Lees meer
courgetti spaghetti
By adminSpectra / 26 juni 2023
Spaghetti van courgette, oftewel courgetti (of courghetti) is razend populair.Het is super snel klaar, je eet hoe dan ook lekker...
Lees meer
Kennen jullie Aquafaba al?
By Janneke Kramer / 21 juni 2023
Via een vriendin, die een lactose-intolerantie heeft, kwam ik op het idee van dit product. Aquafaba is het water van...
Lees meer
Koolhydraatarme Thaise curry met bloemkool rijst en kabeljauwfilet
By Janneke Kramer / 4 juni 2023
"Vrijdag visdag"! Vandaag daarom een recept met vis: Koolhydraatarme Thaise curry met bloemkool rijst en kabeljauwfilet. Bloemkool rijst is de...
Lees meer
Bietensalade met geitenkaas en walnoten
By Janneke Kramer / 10 mei 2023
Deze heerlijk maaltijdsalade is makkelijk te maken en kun je ook prima meenemen naar je werk. Wat heb je nodig...
Lees meer
Gezonde Hollandse bitterbal
By Janneke Kramer / 3 mei 2023
Zaterdag is het Bevrijdingsdag. Een dag waarop we onze vrijheid mogen vieren. Ik (Yteke) ging daarom op zoek naar typische...
Lees meer
Penne met zalm en verschillende groenten
By Janneke Kramer / 12 april 2023
Onder het mom van zoveel mogelijk kleur en variatie op je bord, deze keer een lekker recept met penne zalm...
Lees meer