"Vrijdag visdag"! Vandaag daarom een recept met vis: Koolhydraatarme Thaise curry met bloemkool rijst en kabeljauwfilet. Bloemkool rijst is de...
Lees meer
Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer / 4 juni 2020
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
Groente omelet
By Janneke Kramer / 21 oktober 2019
Het is makkelijker om aan de aanbevolen hoeveelheid groente van 250 gram per dag te komen door op meer momenten...
Lees meer
Salade met kip, ei, tomaat, mozzarella en pesto
By Janneke Kramer / 10 september 2019
Je kunt met salades veel variëren en ze zijn het gehele jaar te eten. Deze lekkere salade zou je kunnen...
Lees meer
Garnalen met knoflook
By Janneke Kramer / 27 augustus 2019
Dit heerlijke gerecht is voedzaam en eenvoudig klaar te maken. Tevens past het bij een koolhydraatbeperkt dieet. Garnalen bevatten eiwitten...
Lees meer
Kennen jullie Aquafaba al?
By Janneke Kramer / 21 juni 2019
Via een vriendin, die een lactose-intolerantie heeft, kwam ik op het idee van dit product. Aquafaba is het water van...
Lees meer
Fruitwater, voor wanneer je iets anders wil dan water!
By Janneke Kramer / 12 juni 2019
Met de zomer in aantocht is dit fruitwater een lekker en gezond variatie voor gewoon water! De sappen van het...
Lees meer Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer / 31 mei 2019
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
Asperges met zalm en pasta
By Janneke Kramer / 22 mei 2019
De asperges zijn er weer en ik (Janneke) kan er geen genoeg van krijgen. Doe jij je ook graag tegoed...
Lees meer
Tomatensoep met stukjes ei en courgette
By Janneke Kramer / 13 maart 2019
Deze heerlijke tomatensoep met stukjes ei komt oorspronkelijk uit de Chinese keuken. Deze soep is koolhydraatarm en gemakkelijk te bereiden....
Lees meer
Noedels met zalm en roergebakken groente
By Janneke Kramer / 28 februari 2019
Een heerlijk en makkelijk gerecht bestaande uit mie met zalm en roerbakgroente. Ik heb zelf gekozen om de groente zelf...
Lees meer
Havermout pindakaas balletjes
By Janneke Kramer / 15 februari 2019
Een veelvoorkomende vraag in de spreekkamer is: ‘wat is nu een gezond tussendoortje?’. Hier zijn vele variaties op te bedenken....
Lees meer
Avocado zalmrolletjes
By Janneke Kramer / 31 januari 2019
Deze avocado zalmrolletjes zijn koolhydraatarm en rijk aan eiwitten en goede vetten. Daarnaast zijn ze eenvoudig en snel klaar te...
Lees meer
Koolhydraatarme chocolade kokos cake
By Janneke Kramer / 12 december 2018
Het ontgaat niemand, de december maand zit weer vol met zoete verleidingen. Wanneer je koolhydraatarm eet betekent dit dat je...
Lees meer
Gevulde puntpaprika
By Janneke Kramer / 28 november 2018
Deze gevulde puntpaprika’s zijn eenvoudig te bereiden en heerlijk als lunch of een lichte warme maaltijd. Daarnaast zijn ze eiwitrijk...
Lees meer
Frisse en knapperige kiprolletjes
By Janneke Kramer / 27 september 2018
Deze kiprolletjes zijn lekker fris en knapperig. Dit recept is koolhydraatarm en eiwitrijk. Ideaal voor de lunch of tussendoor (neem...
Lees meer
Kipsaté uit de oven
By Janneke Kramer / 27 september 2018
Saté of satay is van oorsprong een Indonesisch en Maleisisch gerecht. Het gerecht bestaat uit drie of meerdere stukjes vlees...
Lees meer
Voedzaam ontbijt met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 13 september 2018
Eet je koolhydraatarm en wil je in plaats van koolhydraatarm brood eens wat anders eten? Dan is dit ontbijt een...
Lees meer
Eierwrap met gehakt
By Janneke Kramer / 25 juli 2018
Dit recept is niet alleen snel en makkelijk te bereiden, het is ook koolhydraatarm en eiwitrijk. Het eten van eiwitten...
Lees meer
Gevulde avocado’s met gerookte zalmsnippers
By Janneke Kramer / 25 juli 2018
Een avocado is een vruchtgroente die veel voedingstoffen bevat. De avocado bevat veel goede vetten, eiwitten en vezels. Daarnaast bevat...
Lees meer