Voorverpakte cheeseburgers bevatten veel koolhydraten en zout. Het vlees is vaak bewerkt en minder vers. Een zelfgemaakte pannenkoekburger met kaas...
Lees meer
Gevulde ei met tonijn
By Janneke Kramer / 19 juli 2018
Een gevulde ei met tonijn past goed bij een koolhydraatbeperkt dieet. Het gevulde ei is geschikt bij gelegenheden en voor...
Lees meer
Koolhydraatarme kaascrackers
By Janneke Kramer / 5 juli 2018
Volg je een koolhydraatbeperkt dieet en heb je af en toe even zin in iets lekkers? Kies dan voor deze...
Lees meer
Vakantie in zicht: Griekse salade
By Janneke Kramer / 28 juni 2018
Nog een paar weken en dan begint de zomervakantie al. Met de lekkere maaltijdsalade haal je al een beetje vakantie...
Lees meer
Zomerse vegetarische wortel wrap
By Janneke Kramer / 7 juni 2018
Eén van mijn (Yteke) cliënten vroeg of ik ook wat meer variatie wist in recepten omdat ze meer groente wilde...
Lees meer
Witlofsalade met oosterse kipfilet
By Janneke Kramer / 31 mei 2018
Met dit warme weer is een maaltijdsalade ’s avonds vaak wel zo lekker. De kant – en klare maaltijdsalades in...
Lees meer
VEGETARISCH RECEPT: GADO GADO MET TEMPÉ
By Janneke Kramer / 17 mei 2018
Zin in een lekker Indonesisch recept? Probeer dan deze gezondere (en tevens vegetarische) variant op gado gado! Wat heb je...
Lees meer
Bietensalade met geitenkaas en walnoten
By Janneke Kramer / 10 mei 2018
Deze heerlijk maaltijdsalade is makkelijk te maken en kun je ook prima meenemen naar je werk. Wat heb je nodig...
Lees meer
Gezonde Hollandse bitterbal
By Janneke Kramer / 3 mei 2018
Zaterdag is het Bevrijdingsdag. Een dag waarop we onze vrijheid mogen vieren. Ik (Yteke) ging daarom op zoek naar typische...
Lees meer
ovenschotel met sperziebonen, pastinaak en gehakt
By Janneke Kramer / 19 april 2018
Een lekkere ovenschotel met sperziebonen, pastinaak en gehakt. Doordat je de aardappelen deels vervangt door pastinaak bevat deze minder koolhydraten...
Lees meer
Penne met zalm en verschillende groenten
By Janneke Kramer / 12 april 2018
Onder het mom van zoveel mogelijk kleur en variatie op je bord, deze keer een lekker recept met penne zalm...
Lees meer
broccoli-preisoep
By Janneke Kramer / 4 april 2018
De lente begint nu dan toch echt te komen. Daarom tijd voor deze frisse broccoli-prei soep voor bij de lunch!...
Lees meer
cake met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 14 maart 2018
Heb je iets te vieren en eet je koolhydraatarm? Maak dan deze heerlijke cake met minder koolhydraten. De cake bevat...
Lees meer
Vegetarische pompoenstamppot
By Janneke Kramer / 2 maart 2018
Omdat het deze week zulk koud weer is; weer eens een stamppot recept! Ik hou ervan om creatief te zijn...
Lees meer
appeltaart met noten en minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 23 februari 2018
Het belooft een koud weekend te worden met een lekker zonnetje erbij. Perfect weer om heerlijk in het weekend te...
Lees meer
Oosterse vegetarische roerbakcurry met bloemkoolrijst
By Janneke Kramer / 18 januari 2018
Zin in een lekker vegetarisch én koolhydraatarm gerecht? Maak dan deze Oosterse vegetarische roerbakcurry met bloemkoolrijst! Bloemkoolrijst is een koolhydraatarme...
Lees meer
Hollandse kost: stamppot bieten
By Janneke Kramer / 27 december 2017
Vandaag is het tijd voor Hollandse kost: stamppot bieten. Dit is een favoriet recept van mij (Janneke), ik ben echt...
Lees meer
koolhydraatarme omelet snack voor tijdens de feestdagen
By Janneke Kramer / 19 december 2017
Deze week een recept voor een lekkere koolhydraatarme omelet snack voor tijdens de feestdagen. Smaakt trouwens ook heerlijk na de...
Lees meer
witlofsalade met peer en kip
By Janneke Kramer / 7 december 2017
Deze week een lekkere en gezonde maaltijdsalade voor de lunch: witlofsalade met peer en kip! Eet je koolhydraatarm? Vervang dan...
Lees meer
Spaghetti met geitenkaas en broccoli
By Janneke Kramer / 17 november 2017
Deze week een lekker en gezond vegetarisch gerecht! Wanneer je koolhydraatbeperkt eten kan je de volkorenspaghetti vervangen door zero pasta...
Lees meer