De lekkerste ontdekking van de herfst is ‘pompoen’! Ontzettend lekker te combineren met zuurkool en samen zijn ze een gezonde...
Lees meer
pastasalade met gerookte kip
By Janneke Kramer / 13 oktober 2017
Deze week een lekker recept voor bij de lunch: pastasalade met gerookte kip. Je kunt er een dubbele portie maken...
Lees meer
ovenschotel met kipfilet, courgette en champignons
By Janneke Kramer / 4 oktober 2017
Deze week een lekkere en gezonde ovenschotel met kipfilet, courgette en champignons, gemaakt door Annemiek! Voor mensen die koolhydraatbeperkt eten...
Lees meer
Fruit Water
By Janneke Kramer / 1 september 2017
Fruit Water is een goed alternatief voor suikerrijke dranken of dranken gezoet met zoetstoffen. Alle sappen die je tegenwoordig in...
Lees meer
Avocado kokos ijsjes
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
Avocado kokos ijsjes zijn heel verrassend, de avocado smaakt niet echt meer naar avocado en de kokosmelk smaakt ook totaal...
Lees meer
Zelfgemaakte eiersalade
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
Zelfgemaakte eiersalade is een recept dat ik (Annemiek) heb uit het boek “Eet als een expert”. Het is een lekker...
Lees meer
Courgettesoep
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
2x per dag groente is een manier om de aanbevolen 250 gram groente per dag te eten. Maak er daarom...
Lees meer
Gevulde zoete puntpaprika met tonijn
By Janneke Kramer / 13 juli 2017
Een lekker makkelijk gerecht waarmee je heerlijk kunt variëren. Dat is een gevulde zoete puntpaprika. Deze keer gaan we voor...
Lees meer
Gazpacho
By Janneke Kramer / 11 juli 2017
Gazpacho, is een koude Spaanse soep heerlijk in de zomer voor bij de lunch of bij een lichte warme maaltijd!...
Lees meer
KOOLHYDRAATARM RECEPT, COURGETTI SPAGHETTI
By adminSpectra / 26 juni 2017
Spaghetti van courgette, oftewel courgetti (of courghetti) is razend populair.Het is super snel klaar, je eet hoe dan ook lekker...
Lees meer
Kip Madras (zonder pakje of zakje)
By adminSpectra / 26 juni 2017
Vind je het ingewikkeld zelf kruidenmixen te maken? Maar je wil liever ook geen pakjes en zakjes gebruiken (waar vaak...
Lees meer
Koolhydraatarme chocolade koekjes
By adminSpectra / 24 april 2017
Wie jarig is trakteert! Komende week ben ik (Yteke) jarig en dan vind ik het ontzettend leuk om iets lekkers...
Lees meer
KOOLHYDRAATARME RIJST
By adminSpectra / 2 april 2017
Bij sommige gerechten is rijst wel zo lekker. Onderstaande bloemkoolrijst kan bijvoorbeeld gebruikt worden om nasi of een currygerecht te...
Lees meer
KOOLHYDRAATARME HARTIGE TAART
By adminSpectra / 2 april 2017
Wij vinden deze koolhydraatarme hartige taart erg lekker en horen dit ook regelmatig van onze cliënten! DIT HEB JE NODIG...
Lees meer
Koolhydraatarme snert
By adminSpectra / 2 april 2017
Buiten is het stormachtig en grauw. Dan begint men meer trek te krijgen in ‘stevig’ eten zoals een stamppot of...
Lees meer
Vega: gnocchi met spinazie met ricotta
By adminSpectra / 26 maart 2017
Gnocchi di patate zijn een ovale balletjes, gemaakt van aardappel en tarwemeel. Het is een echt Italiaans gerecht. De aardappelen...
Lees meer
KIPFILET MET COURGETTE, BROCCOLI EN TOMAAT – KOOLHYDRAATBEPERPT RECEPT
By adminSpectra / 19 februari 2017
Een heerlijk en simpel recept met kip, courgette, broccoli en tomaat. Ook lekker wanneer je niet koolhydraatbeperkt eet! Wat heb...
Lees meer