De lente begint nu dan toch echt te komen. Daarom tijd voor deze frisse broccoli-prei soep voor bij de lunch!...
Lees meer
voedzame havermout met appel, rozijnen en kaneel
By Janneke Kramer / 30 januari 2023
Dit recept voor havermout met appel, rozijnen en kaneel is zo lekker! Het is bijna alsof je havermout met appeltaart...
Lees meer
witlofsalade met peer en kip
By Janneke Kramer / 7 december 2022
Deze week een lekkere en gezonde maaltijdsalade voor de lunch: witlofsalade met peer en kip! Eet je koolhydraatarm? Vervang dan...
Lees meer
Gevulde puntpaprika
By Janneke Kramer / 28 november 2022
Deze gevulde puntpaprika’s zijn eenvoudig te bereiden en heerlijk als lunch of een lichte warme maaltijd. Daarnaast zijn ze eiwitrijk...
Lees meer
frisse ontbijt smoothie
By Janneke Kramer / 8 november 2022
‘s Ochtends gezond beginnen is de beste start van je dag. Deze frisse ontbijt smoothie helpt je de dag te...
Lees meer
Geroosterd brood met guacamole en garnalen
By Janneke Kramer / 6 november 2022
Guacamole is een (dip)saus, gemaakt van avocado en afkomstig uit Mexico. Guacamole is vooral populair omdat het voedzaam, fris en...
Lees meer
Frisse maaltijdsalade met mango
By Janneke Kramer / 25 oktober 2022
Deze maaltijdsalade is fris, voedzaam en eenvoudig te bereiden. Laat je verrassen door de verschillende smaken. Heerlijk als lunch en...
Lees meer
pastasalade met gerookte kip
By Janneke Kramer / 13 oktober 2022
Deze week een lekker recept voor bij de lunch: pastasalade met gerookte kip. Je kunt er een dubbele portie maken...
Lees meer
Zelfgemaakte voedzame havermoutmuesli
By Janneke Kramer / 21 september 2022
Deze zelfgemaakte voedzame havermoutmuesli heb ik (Janneke) vorige week gemaakt. Samen met yoghurt en fruit kan is dit een heerlijk...
Lees meer
Herfst salade met quinoa, pompoen en feta
By Janneke Kramer / 14 september 2022
Met dit gure en natte weer leek het mij (Annemiek) deze week tijd voor een herfstsalade met quinoa, pompoen en...
Lees meer
slawraps met zalm en basilicumkwark
By Janneke Kramer / 21 augustus 2022
Zin in een lunch met een ‘bite’? Dan zijn deze lekkere slawraps met zalm en basilicumkwark ideaal! Koolhydraatarm en lekker...
Lees meer
Gevulde avocado’s met gerookte zalmsnippers
By Janneke Kramer / 25 juli 2022
Een avocado is een vruchtgroente die veel voedingstoffen bevat. De avocado bevat veel goede vetten, eiwitten en vezels. Daarnaast bevat...
Lees meer
Maaltijdsalade met kikkererwten en tonijn
By Janneke Kramer / 19 juli 2022
In de zomer is een maaltijdsalade op warme dagen een goed alternatief in plaats van koken. Deze salade is handig...
Lees meer
Zelfgemaakte eiersalade
By Janneke Kramer / 19 juli 2022
Zelfgemaakte eiersalade is een recept dat ik (Annemiek) heb uit het boek “Eet als een expert”. Het is een lekker...
Lees meer
Courgettesoep
By Janneke Kramer / 19 juli 2022
2x per dag groente is een manier om de aanbevolen 250 gram groente per dag te eten. Maak er daarom...
Lees meer
Gevulde wrap met kip
By Janneke Kramer / 29 april 2022
Het klaarmaken van een wrap kost weinig tijd en het is voedzaam. Ideaal wanneer je weinig tijd over hebt, bijvoorbeeld...
Lees meer
Havermoutpap met blauwe bessen en kaneel
By Janneke Kramer / 21 februari 2022
Havermoutpap kun je op veel verschillende manieren eten. Een ontbijt met havermout geeft je langdurig veel energie. Dit heb je...
Lees meer
Bietensoep met appel en balsamico-azijn
By Janneke Kramer / 17 januari 2022
Een heerlijke soep voor bij de lunch! En je krijgt ook nog eens veel groente binnen! Een win-win recept :-)...
Lees meer
Kwark met noten en rode vruchten
By Janneke Kramer / 25 maart 2021
Kwark bevat veel eiwit welke belangrijk is voor de opbouw van de spieren. Je kan kwark nog smakelijker en voedzamer...
Lees meer
Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer / 4 juni 2020
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer