Zin in een lekker vegetarisch én koolhydraatarm gerecht? Maak dan deze Oosterse vegetarische roerbakcurry met bloemkoolrijst! Bloemkoolrijst is een koolhydraatarme...
Lees meer
Courgettecake
By Janneke Kramer / 12 januari 2018
Heb je zin in een lekkere cake die een stuk gezonder is dan die uit de supermarkt én bovendien groente...
Lees meer
koolhydraatarme omelet snack voor tijdens de feestdagen
By Janneke Kramer / 19 december 2017
Deze week een recept voor een lekkere koolhydraatarme omelet snack voor tijdens de feestdagen. Smaakt trouwens ook heerlijk na de...
Lees meer
Chili Con Carne
By Janneke Kramer / 1 september 2017
Zakje kruidenmix voor Chili Con Carne? Echt niet nodig, je maakt het gewoon zelf. De combinatie van vezelrijke peulvruchten, mager...
Lees meer
Bananen pannenkoek
By Janneke Kramer / 11 juli 2017
Trakteer jezelf op een lekkere smaakvolle lunch met een bananen pannenkoek! Zeer gemakkelijk om te maken en je kan eens...
Lees meer
Pompoen soep
By adminSpectra / 25 april 2017
Wist je dat de pompoen familie is van de komkommer en meloen? Pompoenen leveren weinig calorieën maar wel veel vezels....
Lees meer
Lasagne Bolognese
By adminSpectra / 2 april 2017
Dit is een simpele, snelle doe-het-zelf-lasagne van “ Koken met Karin” voor 4 personen! Op de website kokenmetkarin.nl kun je nog...
Lees meer
Lekkere vezelrijke hartige taart met broccoli en geitenkaas
By adminSpectra / 2 april 2017
Quiche of hartige taart? Weet jij het verschil, ik gebruik de termen vaak door elkaar. De verschillen zijn ook maar...
Lees meer
Tomaten-paprikasoep
By adminSpectra / 2 april 2017
Dit is één van mijn (Janneke) lievelingssoepen voorbij de lunch. Een hele lekkere manier om extra veel groente binnen te...
Lees meer
Vega: gnocchi met spinazie met ricotta
By adminSpectra / 26 maart 2017
Gnocchi di patate zijn een ovale balletjes, gemaakt van aardappel en tarwemeel. Het is een echt Italiaans gerecht. De aardappelen...
Lees meer