De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig, want ze krijgen al voldoende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten. Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen, jonge kinderen en mensen ouder dan 50 jaar hebben extra vitamines nodig.
Waar heb ik vitamine D voor nodig?
Vitamine D is nodig om calcium uit voeding op te nemen in het lichaam. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem.
Hoe kom ik aan vitamine D?
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Wanneer heb je extra vitamine D nodig?
-Baby’s en kinderen van 0-4 jaar dagelijks
-Wanneer je ouder bent dan 50 jaar
-Wanneer je een getinte of donkere huidskleur hebt
-Wanneer je zwanger bent
-Wanneer je weinig buiten komt
Wist je dat….
• Vitamine D voor komt in de voeding in twee vormen? Namelijk D2 (ergocarciferol) en D3 (cholecalciferol). Cholecalciferol heeft een iets sterkere werking, dus kies bij voorkeur voor dit supplement.
• Vitamine D in de darm het beste opgenomen wordt als er ook vet of olie aanwezig is? Daarom wordt het ook een vetoplosbare vitamine genoemd.
