Deze mediterrane aubergine rolletjes smaken heerlijk. Het is een vegetarische recept waarbij je het vlees echt niet mist. Je kunt...
Lees meer
Oosterse vegetarische roerbakcurry met bloemkoolrijst
By Janneke Kramer / 18 januari 2018
Zin in een lekker vegetarisch én koolhydraatarm gerecht? Maak dan deze Oosterse vegetarische roerbakcurry met bloemkoolrijst! Bloemkoolrijst is een koolhydraatarme...
Lees meer
Hollandse kost: stamppot bieten
By Janneke Kramer / 27 december 2017
Vandaag is het tijd voor Hollandse kost: stamppot bieten. Dit is een favoriet recept van mij (Janneke), ik ben echt...
Lees meer
Spaghetti met geitenkaas en broccoli
By Janneke Kramer / 17 november 2017
Deze week een lekker en gezond vegetarisch gerecht! Wanneer je koolhydraatbeperkt eten kan je de volkorenspaghetti vervangen door zero pasta...
Lees meer
ovenschotel met rode kool, appeltjes en draadjesvlees
By Janneke Kramer / 3 november 2017
Tijd voor een heerlijke herfstige ovenschotel met rode kool, appeltjes en draadjesvlees. Het kost even tijd om het te maken,...
Lees meer
zuurkool pompoen ovenschotel
By Janneke Kramer / 20 oktober 2017
De lekkerste ontdekking van de herfst is ‘pompoen’! Ontzettend lekker te combineren met zuurkool en samen zijn ze een gezonde...
Lees meer
ovenschotel met kipfilet, courgette en champignons
By Janneke Kramer / 4 oktober 2017
Deze week een lekkere en gezonde ovenschotel met kipfilet, courgette en champignons, gemaakt door Annemiek! Voor mensen die koolhydraatbeperkt eten...
Lees meer
Chili Con Carne
By Janneke Kramer / 1 september 2017
Zakje kruidenmix voor Chili Con Carne? Echt niet nodig, je maakt het gewoon zelf. De combinatie van vezelrijke peulvruchten, mager...
Lees meer
Zoete aardappelfriet uit de oven
By Janneke Kramer / 31 augustus 2017
Een heerlijk recept voor zoete aardappelfriet uit de oven. De zoete aardappel of bataat is, anders dan de naam doet...
Lees meer
Maaltijdsalade met kikkererwten en tonijn
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
In de zomer is een maaltijdsalade op warme dagen een goed alternatief in plaats van koken. Deze salade is handig...
Lees meer
Courgettesoep
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
2x per dag groente is een manier om de aanbevolen 250 gram groente per dag te eten. Maak er daarom...
Lees meer
Gevulde zoete puntpaprika met tonijn
By Janneke Kramer / 13 juli 2017
Een lekker makkelijk gerecht waarmee je heerlijk kunt variëren. Dat is een gevulde zoete puntpaprika. Deze keer gaan we voor...
Lees meer
Maaltijdsalade met zilvervliesrijst
By Janneke Kramer / 11 juli 2017
Met dit warme weer vind ik (Annemiek) een maaltijdsalade een heerlijk fris en licht gerecht. Hieronder een maaltijdsalade met zilvervliesrijst....
Lees meer
ASPERGES MET VOLKOREN PASTA EN ZALM
By adminSpectra / 26 juni 2017
Gister heeft Huib, de vriend van Janneke, dit lekkere recept gemaakt! INGREDIËNTEN VOOR 4 PERSONEN 1 kg asperges 300 g...
Lees meer
KOOLHYDRAATARM RECEPT, COURGETTI SPAGHETTI
By adminSpectra / 26 juni 2017
Spaghetti van courgette, oftewel courgetti (of courghetti) is razend populair.Het is super snel klaar, je eet hoe dan ook lekker...
Lees meer
Kip Madras (zonder pakje of zakje)
By adminSpectra / 26 juni 2017
Vind je het ingewikkeld zelf kruidenmixen te maken? Maar je wil liever ook geen pakjes en zakjes gebruiken (waar vaak...
Lees meer
Pompoen soep
By adminSpectra / 25 april 2017
Wist je dat de pompoen familie is van de komkommer en meloen? Pompoenen leveren weinig calorieën maar wel veel vezels....
Lees meer
Kip met groente en ananas en zelfgemaakte zoetzure saus
By adminSpectra / 25 april 2017
Heerlijk gerecht: kip met groente en ananas en zelfgemaakte zoetzure saus WAT HEB JE NODIG VOOR 4 PORTIES? 250 g...
Lees meer
Lasagne Bolognese
By adminSpectra / 2 april 2017
Dit is een simpele, snelle doe-het-zelf-lasagne van “ Koken met Karin” voor 4 personen! Op de website kokenmetkarin.nl kun je nog...
Lees meer
KOOLHYDRAATARME RIJST
By adminSpectra / 2 april 2017
Bij sommige gerechten is rijst wel zo lekker. Onderstaande bloemkoolrijst kan bijvoorbeeld gebruikt worden om nasi of een currygerecht te...
Lees meer